1 - Des bâtons de marche nordique

Quel est l’équipement marche nordique essentiel ? Les bâtons ! En effet, la pratique de cette activité repose sur l’utilisation des deux bâtons pour accompagner votre gestuelle de marche. Ce sont les bâtons de marche nordique qui vous aident à vous propulser et font travailler le haut de votre corps. Un bâton se choisit en effet selon son niveau de pratique. Les marcheurs réguliers pourront se tourner vers des bâtons en carbone avec une pointe en tungstène. Demandez conseil à nos animateurs, ils vous aideront dans votre choix et particulièrement pour la hauteur des bâtons qui vous conviendront.

2 - Des chaussures marche nordique flexibles

En entraînement marche nordique, le mouvement du pied est un geste spécifique et technique. Il se compose de 3 étapes : la pose du talon, le déroulé du pied et la propulsion avec les orteils. Il est donc très important que les chaussures marche nordique soient flexibles pour bien accompagner le déroulé de votre pied. Si vous pratiquez la marche sur des chemins de campagne gras et humides, pensez à l’adhérence pour éviter toute glissade!

3 - Des vêtements de sport

Pour commencer la marche nordique, il n’y a pas de tenue particulière à acquérir. Optez pour des vêtements de sport à la fois légers et confortables pour vos entraînements marche nordique. L’important c’est que vous soyez à l’aise pour réaliser des mouvements amples : votre tenue ne doit pas perturber les gestes de vos bras et de vos épaules. Utilisez un cuissard proche du corps pour éviter les frottements (un collant de course en hiver ou un short léger l’été si besoin), un tee-shirt technique respirant, des chaussettes de sport, une veste imperméable si le temps est menaçant… Et une casquette ainsi qu’une paire de lunettes de soleil si le temps est de la partie !

4 - Un petit sac à dos éventuellement

Le sac à dos vous permettra, lors de vos sorties marche nordique: d’emporter une bouteille d’eau avec vous ainsi qu’un apport énergétique. Ne partez jamais sans prendre d’eau, n’oubliez pas que l’hydratation est primordiale pour le sport, quelle que soit votre pratique.